Está chegando mais um Mantiqueira Training Camp!
Como um dos pentelhos que aparecem pra atazanar os meninos de São Bento toda vez, desde o primeiro evento, cabe a mim dar algumas dicas a você, sim, você mesmo que está indo pra SBS pela primeira vez.
Para começar, a primeira coisa que você precisa saber é que em São Bento não existe trecho plano. Ou você está subindo, ou você está descendo.
Para ir à padaria você provavelmente vai acumular uns 650m de desnível positivo. Deixe essa informação se fixar na sua cuca por um instante...
Agora vamos lá.
Para começar, a primeira coisa que você precisa saber é que em São Bento não existe trecho plano. Ou você está subindo, ou você está descendo.
Para ir à padaria você provavelmente vai acumular uns 650m de desnível positivo. Deixe essa informação se fixar na sua cuca por um instante...
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| Tá vendo algum trecho plano aí? |
Na hora de escolher o percurso (curto, médio ou longo) leve em consideração que os quilômetros mentem.
Um treino de 20km em São Bento é muito mais que um treino de 20km (será que os km de São Bento são como os km mineiros, "logo ali, tirin-di-spingarda"?).
Lembro a primeira vez que fui treinar com os meninos de SBS antes mesmo de o grupo se oficializar como Mantiqueira Trail Run. Como já havia feito uma prova em SBS antes, achei que já manjava dos paranauês todos e escolhi o percurso longo (20km na época). Sabe de nada, inocente!
Rapaz... foi sofrido! Foram 5 horas e pouquinho pra completar esses 20km!
Mas a paisagem, a companhia e todo o resto foram espetaculares, então prometi que voltaria mais treinado para um próximo treino.
Treinei bastante, amadureci no esporte e 9 meses depois, lá estávamos nós para mais um treino. Dessa vez escolhemos o percurso conhecido como a Volta do Infinito, com 32km de puro sadismo, trilhas fantásticas e visuais de tirar o fôlego.
Claro que levamos outra surra da montanha e fizemos os 32km em 7 horas e 30!
Enfim, apanhamos outra vez, mas nos apaixonamos de vez pela região. E, desde então, não perdemos os treinos da turma da Mantiqueira por nada.
Introdução feita, vamos às dicas:
- escolha uma distância que te permita usufruir do visual e da companhia. Será puxado de qualquer forma, mas o sofrimento é opcional. Faça uma avaliação sincera do seu desempenho e escolha uma distância que te deixe com "gostinho de quero mais" ao invés de "gostinho de nunca mais"!
- leve água e comida para mais tempo do que você espera concluir o treino. Se acha que vai fazer em 2h, leve comida pra 3h... Se acha que vai levar 3h, leve pra 4h30/5h e assim vai. Ainda que o percurso preveja algum ponto de abastecimento, é prudente já iniciar o treino com água o suficiente para todo o trajeto. Você nunca sabe quanto tempo vai levar para atingir o ponto de apoio. Um mísero quilômetro pode demorar 40 minutos... rs
- leve kit de primeiros socorros, corta vento,vara de marmelo, etc, etc... é melhor prevenir que remediar?
Um treino de 20km em São Bento é muito mais que um treino de 20km (será que os km de São Bento são como os km mineiros, "logo ali, tirin-di-spingarda"?).
Lembro a primeira vez que fui treinar com os meninos de SBS antes mesmo de o grupo se oficializar como Mantiqueira Trail Run. Como já havia feito uma prova em SBS antes, achei que já manjava dos paranauês todos e escolhi o percurso longo (20km na época). Sabe de nada, inocente!
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| Primeiro treino em SBS - acabados, mas felizes. E ainda faltava metade do treino! rs |
Mas a paisagem, a companhia e todo o resto foram espetaculares, então prometi que voltaria mais treinado para um próximo treino.
Treinei bastante, amadureci no esporte e 9 meses depois, lá estávamos nós para mais um treino. Dessa vez escolhemos o percurso conhecido como a Volta do Infinito, com 32km de puro sadismo, trilhas fantásticas e visuais de tirar o fôlego.
Claro que levamos outra surra da montanha e fizemos os 32km em 7 horas e 30!
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| Sorrindo após apanhar do Morro do Infinito |
Introdução feita, vamos às dicas:
- escolha uma distância que te permita usufruir do visual e da companhia. Será puxado de qualquer forma, mas o sofrimento é opcional. Faça uma avaliação sincera do seu desempenho e escolha uma distância que te deixe com "gostinho de quero mais" ao invés de "gostinho de nunca mais"!
- leve água e comida para mais tempo do que você espera concluir o treino. Se acha que vai fazer em 2h, leve comida pra 3h... Se acha que vai levar 3h, leve pra 4h30/5h e assim vai. Ainda que o percurso preveja algum ponto de abastecimento, é prudente já iniciar o treino com água o suficiente para todo o trajeto. Você nunca sabe quanto tempo vai levar para atingir o ponto de apoio. Um mísero quilômetro pode demorar 40 minutos... rs
- leve kit de primeiros socorros, corta vento,
- se tiver, use tênis próprio para trilha. Não é essencial, mas vai te dar mais segurança nas partes mais técnicas do percurso. E por falar em trilhas, São Bento tem para todos os gostos. Não vou estragar a surpresa descrevendo cada uma delas, mas fique ciente que após o Camp você nunca mais vai ouvir "Deus Me Livre" e "Chico Bento" e afins com os mesmos ouvidos.
- com relação ao ritmo, o grupo vai acabar se separando em subgrupos ao longo do treino, de acordo com o ritmo e preparo dos integrantes, mas o ideal é que todos comecem e terminem o treino juntos. Para isso, é importante respeitar a orientação dos guias de cada percurso. Nesse caso, a maior preocupação não é com os fecha-trilhas, que sempre estarão amparados por um guia. A preocupação é mesmo com os ligeirinhos do grupo que, na ânsia de roubar uma coroa no Strava, podem acabar se perdendo e prejudicando todo o grupo.
- Prepare-se para uma experiência completa. Além de o treino ser bastante técnico e exigente, o Camp ainda explora o lado social e cultural da corrida de montanha. Abra a mente, tire as máscaras e se jogue na roda de viola, nos contos de terror, na culinária local e no que mais aparecer. É uma ótima oportunidade para fazer novos amigos e agregar novos conhecimentos.
- Prepare-se ainda mais para a hora de dizer tchau. Essa é a parte mais sofrida de todos os treinos de São Bento. A atmosfera, a descontração, as amizades e as trilhas tornam a dor da partida bem intensa! Mas não se desespere, sempre vai haver mais um Camp!
- com relação ao ritmo, o grupo vai acabar se separando em subgrupos ao longo do treino, de acordo com o ritmo e preparo dos integrantes, mas o ideal é que todos comecem e terminem o treino juntos. Para isso, é importante respeitar a orientação dos guias de cada percurso. Nesse caso, a maior preocupação não é com os fecha-trilhas, que sempre estarão amparados por um guia. A preocupação é mesmo com os ligeirinhos do grupo que, na ânsia de roubar uma coroa no Strava, podem acabar se perdendo e prejudicando todo o grupo.
- Prepare-se para uma experiência completa. Além de o treino ser bastante técnico e exigente, o Camp ainda explora o lado social e cultural da corrida de montanha. Abra a mente, tire as máscaras e se jogue na roda de viola, nos contos de terror, na culinária local e no que mais aparecer. É uma ótima oportunidade para fazer novos amigos e agregar novos conhecimentos.
- Prepare-se ainda mais para a hora de dizer tchau. Essa é a parte mais sofrida de todos os treinos de São Bento. A atmosfera, a descontração, as amizades e as trilhas tornam a dor da partida bem intensa! Mas não se desespere, sempre vai haver mais um Camp!
P.S.: Caso essa seja sua primeira experiência fora do asfalto, recomendamos a leitura desse outro texto também.
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